środa, 25 marca 2015

Przepyszne, dietetyczne nuggetsy w płatkach owsianych. Bez smażenia.

Kurczak ,kurczak, kurczak..
Mam go sporo w diecie, dlatego, aby się nie znudził,
Muszę szukać różnych sposobów jego przyrządzania;)
Poniżej przepis na rewelacyjne, dietetyczne nuggetsy w płatkach owsianych.
Bez smażenia!
I co najważniejsze- zajmuje to tylko kilka minut;)


wartości odżywcze (całość):
277 kcal
Białko: 32g
Węglowodany: 28g
Tłuszcz: 4g











składniki:

Pierś z kurczaka 120 g  (moja porcja, ilość dobieramy indywidualnie!)
Płatki owsiane górskie: 40 g
Białko jajka 1 szt.
Przyprawy: dowolnie
(ja daję sól ziołową, paprykę, zioła prowansalskie)

Pierś kurczaka kroję na niezbyt duże kawałku. Obtaczam je w białku jajka.
Na talerzu mieszam płatki owsiane z przyprawami i obtaczam w tym kawałki kurczaka.
Wrzucam do piekarnika (najlepiej na papierze do smażenia-do folii się przykleja)
Rozgrzanego na ok 160 stopni. Piekę 15 minut.


Gotowe!;)

1 komentarz: